Funktionelle Bewegungsabläufe sind Bewegungen die wir alltäglich ausführen. Diese Abläufe in Trainingsübungen einzubauen und damit die eigenen Stärken für das tägliche Leben (egal in welchem Beruf) zu fördern ist das primäre Ziel dieses Trainings. Aufgrund der umfangreichen Bewegungsmöglichkeiten ist es ein sehr umfangreiches Trainingskonzept welches für jeden geeignet ist. Man wird schnell Fortschritte erkennen können und auch körperlich Resultate sehen. Das primäre Ziel ist jedoch nicht die ästhetik sondern die Funktionalität der Bewegung.
Es ist hier eine ausgewogene Mischung aus Training mit Trainingsgeräten und sogenannten „Body Weight“ Übungen.